{"id":425,"date":"2013-03-10T15:20:18","date_gmt":"2013-03-10T14:20:18","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sv-dirlammen.de\/?page_id=425"},"modified":"2015-08-29T15:09:24","modified_gmt":"2015-08-29T14:09:24","slug":"aerobic-step-aerobic-als-gesundheitsorientiertes-ausdauertraining","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.sv-dirlammen.de\/?page_id=425","title":{"rendered":"Aerobic \/ Step-Aerobic"},"content":{"rendered":"

Aerobic \/ Step-Aerobic als gesundheitsorientiertes Ausdauertraining<\/strong><\/p>\n

\u00dcbungsleiterin: Astrid Roth<\/p>\n

Montag \u00a0 \u00a0 18:00 Uhr – 19:00 Uhr: Einsteiger \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 Mittwoch \u00a0 18:00 Uhr – 19:00 Uhr: Mittelstufe \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 Mittwoch \u00a0 19:15 Uhr – 20:15 Uhr: Fortgeschrittene<\/p>\n

F\u00fcr die Kursangebote wurden dem Sportverein Dirlammen vom Deutschen\u00a0Turner-Bund die Qualit\u00e4tssiegel \u201ePluspunkt Gesundheit. DTB\u201c und vom Deutschen\u00a0Sportbund die Dachmarke \u201eSport pro Gesundheit\u201c verliehen.<\/p>\n

Diese Auszeichnungen stehen f\u00fcr besondere Gesundheitssport-Angebote im\u00a0Verein, die festgelegte Qualit\u00e4tskriterien erf\u00fcllen, und signalisieren die fachliche\u00a0Kompetenz und Qualit\u00e4t der \u00dcbungsleiter.<\/p>\n

Gruppe<\/strong> Mittelstufe<\/strong><\/p>\n

\"OLYMPUS<\/a>

Von links nach rechts \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 Hinten: Beate K\u00f6hler, Nina Hofmann, Bettina Volp, Marion J\u00f6ckel, Heike Greb, Denise Kr\u00e4mer, Christiane Bernhard, Melanie Kreuder
Vorne: Birgit Hank, Kerstin Seling, Ursula M\u00f6ser, Astrid Roth, Stefanie Stier, Sabine Haas, Karin Herbert. \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 Es fehlen: Dana Ellrich, Kathrin Hofmann, Tanja Kapfinger, Stefanie Schwan<\/p><\/div>\n

 <\/p>\n

Bei den Kurseinheiten wird nach dem Warm up das Herz-Kreislauf-Training mit
\nAerobic-Schrittkombinationen mit oder ohne Step durchgef\u00fchrt. Das Workout
\nbeinhaltet Koordinations- und Muskelkr\u00e4ftigungs\u00fcbungen mit Einsatz
\nunterschiedlicher Hilfsmittel wie Tubes, Gewichten, Brasils und Aero-Steps
\ninsbesondere zur Kr\u00e4ftigung f\u00fcr den R\u00fccken und der Muskelbereiche Bauch, Beine,
\nPo (BBP). Am Ende der Stunde steht das Stretching \/ Entspannungsphase.<\/p>\n

 <\/p>\n

Gruppe<\/strong> Fortgeschrittene<\/strong><\/p>\n

\"4_Fortgeschrittene<\/a>

von links nach rechts hinten: Sibylle Bernges, Manuela Philipp, Beate Golle, Sandra J\u00f6ckel, Julia Habermehl, Marion Dahmer, Cornelia Rausch, Britta Hahn, Britta J\u00f6ckel; vorne: Nadine Peppler, Ivonne Seling, Jasmin Sauer, Astrid Roth, Claudia Kaiser, Mireille G\u00fcnther, Andrea Ortwein es fehlt: Kathrin Wiegand<\/p><\/div>\n

W\u00e4hrend der Kurs Mittelstufe einfachere Schrittkombinationen beinhaltet, ist der
\nKurs Fortgeschrittene mit mehr Choreographie f\u00fcr Teilnehmer mit sehr guten
\nVorkenntnissen der Aerobic-Schritte geeignet.<\/p>\n

Gro\u00dfe Resonanz fanden auch die bisher stattgefundenen drei Aerobic-Sonntage, so
\ndass diese jetzt immer einmal j\u00e4hrlich angeboten werden.
\nBei jeder Menge Aerobic k\u00f6nnen die Teilnehmerinnen auch mal neue Trends
\nkennenlernen. Mit viel Spa\u00df werden so viele Kalorien verbrannt und Muskeln
\ngekr\u00e4ftigt.<\/p>\n

 <\/p>\n

Gruppe<\/strong>\u00a0Einsteiger<\/b><\/p>\n

\"OLYMPUS<\/a>

vordere Reihe von links: Melanie Balci, Sabine Kreis, Michelle Olbrich, Rosel Heinbach, Doris Reichenbach, Claudia Riedel, Eva Hansel, hintere Reihe von links: Sandra M\u00fcrb, Rebecca Greb, Anna-Lena Seling, Julia Greb, Julia Philippi, Karina Wenzel es fehlen: Lorena B\u00fcttner, Katharina Greb, Katharina Luft<\/p><\/div>\n

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Im Fr\u00fchjahr 2013 startete unter der Leitung von Astrid Roth ein zus\u00e4tzlicher Kurs f\u00fcr Einsteiger (montags 18:00 – 19:00 Uhr).<\/p>\n

Wie bei den beiden anderen Gruppen (Mittelstufe und Fortgeschrittene) werden auch hier die mit dem Pluspunkt Gesundheit des DTB ausgezeichneten Kurse \u201eStep-Aerobic als gesundheitsorientiertes Ausdauertraining\u201c und \u201eDrums Alive\u00ae\u201c angeboten.<\/p>\n\n\t\t